福格行为模型

作者：［美］B.J.福格（BJFogg,PhD）/B.J.福格

推荐者：百科书库 2023-03-22 11:51:47

本书简介

作者:［美］B.J.福格（BJFogg,PhD）/B.J.福格
出版社:湛庐文化/天津科技出版社
出品方:湛庐文化
原作名:TinyHabits:TheSmallChangesThatChangeEverything
译者:徐毅
出版年:2021-10
页数:336
定价:109.90元
装帧:平装
ISBN:9787557696672

福格博士在这本书中，详细阐述了福格行为模型的构成，以及人类行为驱动的三个关键要素。他深入剖析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用，并提供了有效的方法来激发每一个要素以更好地推动行为改变。另外，福格博士还提出了两个让福格行为模型更加行之有效的方法：通过设计情绪来引导行为，以及通过让小改变自然生长来打造高频率的小成功。

这本书不仅能够帮助人们轻而易举地养成好习惯，也能够引导人们成功对抗坏习惯。不仅能够帮助个人实现改变，也能够帮助团体面对挑战。只要领悟福格行为模型的精髓并巧妙运用，每个人都可以轻松改变自己的职业生涯和生活，成为自己想要成为的那个人。

本书还提供了福格行为设计工具箱，其中包含了15种不同的生活场景和挑战、300个微习惯的配方、100种庆祝方式等。这将手把手地教你如何减轻体重、缓解压力、改善睡眠、戒除坏习惯以及提高工作效率等方面。

作者简介

斯坦福大学行为设计实验室创始人，行为设计学创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。“硅谷亿万富翁制造机”，Instagram、Clubhouse创始人的创业导师，学生被谷歌、优步、Facebook等企业疯抢。众多企业追捧的产品导师，大师课一票难求，耐克、宝洁、苹果争相组团购买。“微习惯学院”创始人，帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。

读者评价

云端之上 2023-05-21 11:50:38 查看全文

而且本书还有特别多的例子，ins的创始人是他学生都被他说了好多次了，这些例子都是用他的教的方法摆脱了困境过上了幸福，自信的生活，这怎么可能呢，肯定是有些不适用的，读完这本书，还是吸收到了一些好的想法，我也是在里面改变了一些自己的习惯，以前还要赖床一下，现在闹钟响了，就直接起床，背的单词太多了，改变自己要背诵的单词数量，这样自己可以天天坚持，我在这本书读到的就是改变自己的习惯，先从自己能做到小事开始，给自己自信和鼓励，一步步的来。...
向着疯狂的一切 2023-08-26 17:09:47 查看全文

这本书对习惯养成提出了实用简单易行的方法。避坑点：在福格行为模型的3个要素中，动机是最不可预测和最不可靠的。避坑点：动机猴子喜欢怂恿我们采取大行动，却在我们遇到困难时离弃我们。tip3：提示，善用锚点时刻让行为立刻发生。...
红旗党员 2023-08-26 21:54:47 查看全文

践行福格行为模型，让自己变得更好~行为设计的步骤：❶明确愿望❷探索行为选项❸为自己匹配具体行为❹从微习惯开始❺找到“对”的提示❻庆祝成功Tip1：行为的发生，需要动机、能力和提示3大要素同时发挥作用。...
瑞雪兆丰年 2023-10-03 10:56:59 查看全文

本书与之前读过的《掌控习惯》一书大同小异，本质上都是微习惯的行为设计。当然现在，我做计划也开始随意了起来，不用动笔，在脑子里就能构思出做某件事的规划路线，形成行动-反馈闭环，通过四象限法则和番茄钟的习惯，我能立刻在滴答清单上建立起项目日程和行动计划。...
勇士之心 2023-10-12 21:21:57 查看全文

已读完，虽然它没有完全解决对于一些事情的困惑，但是基于动机的改变以微小的习惯嵌入已有的行为中，且及时给予奖励/喝彩，是普通人不断改进自己的良方。也许我们在改变行为习惯中，还是会重新陷入享乐，放弃，悲观的心理。...