高效休息法
作者：[日]久贺谷亮
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推荐者：百科书库 2023-03-26 22:31:40
本书简介
- 作者:[日]久贺谷亮
- 出版社:人民邮电出版社
- 出品方:异步图书
- 副标题:世界精英这样放松大脑（音频体验版）
- 出版年:2021-3-1
- 页数:142
- 定价:59.8
- 装帧:平装
- ISBN:9787115542922
尽管没有做什么实质性的工作，但总感觉非常累。即使好好地在周末休息并睡一觉，周一早晨醒来仍会感到身心疲惫。注意力无法像以前那样集中，很容易分心。身体疲劳和大脑疲劳具有根本性的差异。即使大脑处于空闲状态，它的怠速运转仍会消耗60%~80%的能量，这使得大脑疲劳不断地积累而不知不觉中。一旦这种慢性疲劳变得持续下去，各种表现都会越来越差，甚至可能导致焦虑和抑郁等心理疾病。本书基于“消除大脑疲劳的七个休息法”，通过更具实践性的音频向现代人提供专业指导，针对常见情况如沉闷、压抑、身体不适、困于思考、被愤怒冲昏头脑等提供解决方案。每天只需花费10分钟，就能让人头脑清醒，获得持续的动力和活力。
作者简介
[日]久贺谷亮耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHopeMedical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。他连续两年获得LustmanAward（耶鲁大学精神医学相关学术奖）、NARSADYoungInvestigatorGrant（针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项）。另外，包括合著在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。
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