《高效休息法》大脑休息法：成年人学习效率倍增

本来大脑就是为一个时间段专注于一件事所设计的，但现代社会一次次让我们朝相反方向训练。

比如可以回想一下：是不是曾听中学老师说，每晚睡前回顾一遍今天的知识点，计划一下明天的学习计划。是不是灌输“现代人要学会multitask”这样的观念。是不是在APP成瘾机制的设计下，发现自己的注意力时长越来越短。

于是我们越来越难以活在当下，即使是睡前一个人的安静时间里也被过去、未来、人际关系所苦。并且白天里大脑在各类APP中逐渐丧失其固有的专注机能。这样的糟糕习惯终究引向注意力缺失乃至抑郁症。

大脑难以消停的状态是对人的巨大消耗，这就是为什么不工作也感到整个人疲惫不堪之苦。要学会将“我”与“我的杂念”分割，不被杂念牵着鼻子带向远方。反反复复在脑中想了那么多事情，但这些思考其实无法带来任何实质性结果，要警惕他们并控制他们。人生在世，譬如朝露，过去与未来都暂时没有意义认识到自己只拥有现在才可能最大程度实现“现在”的意义，从而增厚生命的价值。

这本书带来的不仅是简单的方法论（其实大多数正念指南都会提到），同时我在读这本书期间也获得了很多价值观上的收获。一是反刍思维与双开行为模式可能让大脑伤痕累累，因而要摒弃这些习惯。另外就是要甘做婴儿，重塑大脑，以新的方法来学习使用这个器官。与其羡慕那些精力旺盛的人并感慨人家基因好，不如训练自己减少DMN，减少大脑消耗，从而成为一个更有能量的人。