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睡出好情绪

睡眠，是我们人生中不可忽视的重要组成部分，其中有1/3的时间会在睡眠中度过。睡眠不仅可以帮助我们贮存能量、促进精神和体力的恢复，同时还是维护健康和体力的基础，以及实现高度生产能力的保证。然而，当我们遇到情绪问题时，情绪会攻击我们的睡眠系统， [加]科琳.卡尼(ColleenCarney)/[美]雷切尔曼博(RachelMianber) 2023-03-27 14:04:19

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JayShetty,socialmediasuperstarandhostofthe#1podcastOnPurpose,distillsthetimelesswisdomhelearnedasamonkintopracticalsteps JayShetty 2023-03-26 23:24:04

再也不见，拖延症

在本指南的第一部分中，你将会探索焦虑和拖延之间的关系。你会了解到拖延背后的原因，同时也会开始在推动改变的道路上付出努力。第二部分将帮助你去改变那些引发焦虑和拖延的消极思维模式。你将学会如何理解逃避行为背后的恐惧，以及如何增强完成任务的信心。 [美]帕梅拉·S.威加茨（PamelaS.Wiegartz）/[美]凯文·L.焦尔科（KevinL. 2023-03-26 23:19:48

拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我

。可能你是一位情感敏感者。你有能力敏锐感知他人的情绪状态，与此同时，也会承受他们的情绪。你有良好的自我反思能力，但不时会因为追求完美而过度苛责自己，导致痛苦难当。你持续感到紧迫感，认为必须不断前进，因此往往感到焦虑。本书旨在帮助你更好地处理 [英]伊米·洛（ImiLo） 2023-03-26 23:17:49

说服的艺术

生活中，说服这个技能无处不在。在争论中，我们常常事后遗憾没有发挥好，没有有理有据地说服对方。写文章或商业企划，我们会反思自己没有很好地表达想法，不知如何组织思路展开文章。面对网络暴力，我们有时无法识别他人言辞中的逻辑谬误，想法被带领跑偏，难 [美]杰伊·海因里希斯（JayHeinrichs） 2023-03-26 23:17:13

静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习

静观自我关怀（MindfulSelf-Compassion,MSC）是全球首个致力于增强个人自我关怀能力的培训项目。其内涵是：当面对深陷困境的自己时，就像对待朋友一样，给予自己关怀和善意。为什么需要静观自我关怀？因为当我们在逆境中找到静观自 [美]克里斯汀·内夫（KristinNeff）/克里斯托弗·杰默（ChristopherGermer 2023-03-26 23:15:57

鸵鸟心理：为何我们总是害怕与逃避

第一部分：自我指责让我们害怕与逃避人们在日常生活中最为熟悉的是自我批评和对自己有敌意的内部语言。这些声音通常在潜意识层面上出现，普遍存在于人群中。它们让我们感到担忧、害怕、无助和不安全。我们往往试图逃避或者忽视这些声音，但是它们经常在我们的 [美]罗伯特·W.费尔斯通（RobertW.Firestone）/[美]丽莎·费尔斯通（LisaFi 2023-03-26 23:14:09

温尼科特成熟过程理论

温尼科特的成熟过程理论提供了生命发展过程中每个阶段所固有的不同任务、成就和困难的描述和概念化。它让我们能够理解各种健康现象，并探索各种早期的情绪性困难。这一理论不仅对于精神分析师和心理治疗师非常有用，而且对于那些致力于促进孩子个人发展的父母（巴西）埃尔莎·奥利维拉·迪亚斯（ElsaOliveiraDias） 2023-03-26 23:13:37

幸福

牛津通识读本第100种重磅出品，带你领略收获美好人生的科学指南。该书让你告别心灵鸡汤，用理论解读幸福。彭凯平，积极心理学家、清华大学心理学系教授，为此作序推荐。自古以来，幸福一直是人类毕生追求的目标，也是美好人生的一项衡量标准。但幸福是否真 (美)丹尼尔·M.海布伦(DanielM.Haybron) 2023-03-26 23:09:25

大脑幸福密码

我们生活在一个历史上最为富裕的时代，然而，我们却不幸福。为什么？为什么我们的大脑总是警觉着潜在的风险或者损失？为什么我们在承受压力的时候，大脑会变得更加敏感于坏消息？里克·汉森博士的跨界研究揉合了脑神经科学、积极心理学以及进化生物学。特别地里克·汉森（RickHanson） 2023-03-26 23:07:07

如何克服社交焦虑

你是否经常遇到以下情况：在和老师、上司等人进行对话时感到紧张；需要和别人进行眼神接触时感觉有困难；不得不在公众场合表达自己的观点或感受时感到紧张；和不太熟悉的人相处时感到不安……事实上，多达40%的人认为自己并不擅长人际交往，并且在社交活动埃伦·亨德里克森(EllenHendriksen) 2023-03-26 22:57:33

认知陷阱

的倾向。然而，在现代社会中，危险随处可见，我们需要做出适当的风险评估，才能更好地保护自己和家人的健康。本书将帮助读者了解这些误区，并提供一些实用的方法和工具来纠正这些误区。通过本书，读者可以了解到健康科学和风险评估的基本原理，了解自己的健康萨拉•戈尔曼（SaraGorman）/杰克•戈尔曼（JackGorman） 2023-03-26 22:53:04

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