再也不见，拖延症

在本指南的第一部分中，你将会探索焦虑和拖延之间的关系。你会了解到拖延背后的原因，同时也会开始在推动改变的道路上付出努力。

第二部分将帮助你去改变那些引发焦虑和拖延的消极思维模式。你将学会如何理解逃避行为背后的恐惧，以及如何增强完成任务的信心。你也将挑战自己的完美主义观念，以接受生活中不可避免的不确定性。

第三部分将探讨如何改变行为并朝着我们的目标前进。我们将分享一些有效的目标设定策略，帮助你提高工作效率并更好地管理时间。

最后，在第四部分中，你将学习如何坚定地维持这些令人难以达成的积极改变。你将了解社会支持在维持改变中的关键作用，以及其他预防复发的技巧。

作者简介

帕梅拉·S.威加茨（PamelaS.Wiegartz）伊利诺斯大学芝加哥分校教授、临床心理学家，美国行为与认知疗法协会、美国健康服务心理学家注册协会认证会员，焦虑和强迫症治疗领域权威专家。凯文·L.焦尔科（KevinL.Gyoerkoe）芝加哥职业心理学校教授、焦虑症和广场恐惧症治疗中心负责人美国认知治疗学会认证会员、芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。