静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习

静观自我关怀（Mindful Self-Compassion, MSC）是全球首个致力于增强个人自我关怀能力的培训项目。其内涵是：当面对深陷困境的自己时，就像对待朋友一样，给予自己关怀和善意。为什么需要静观自我关怀？因为当我们在逆境中找到静观自己的方式，用支持、温暖和关怀回应自己时，一切都会发生改变。学会接受自己的不完美，可以增强我们的心理弹性，让我们茁壮成长。何时需要静观自我关怀？在面对挫折、痛苦、失败或自卑时，我们往往难以冷静地静观当下的处境。我们可能会失控地情绪激动或贬低自己。在这种情况下，我们应该学会自我关怀。有时候我们需要先安抚自己，然后才能冷静理解现实。如何通过本书践行静观自我关怀？本书共分为24章，包括23项正式练习、22项非正式练习和6项冥想练习。每章都提供主题的基础信息，然后引导读者通过练习逐步提高自我关怀能力，建立技能的逻辑关系也非常严谨。

作者简介

作者简介克里斯汀·内夫克里斯汀·内夫博士是美国得克萨斯大学奥斯汀分校人类发展与文化副教授，自我关怀研究领域的先驱。她著有《自我关怀的力量》，发表了大量学术论文，并在世界各地演讲及授课。她与杰默博士一同开设了一门线上课程“自我关怀的力量”，还与杰默博士合著《静观自我关怀（进阶版）》（TeachingtheMindfulSelf-CompassionProgram）。克里斯托弗·杰默克里斯托弗·杰默博士在马萨诸塞州阿灵顿市私人执业，专攻以静观和自我关怀为基础的心理治疗。他是哈佛医学院精神病学系与剑桥健康联盟的兼职讲师，协助成立了冥想与心理治疗研究院和静观与关怀中心。他著有《不与自己对抗，你就会更强大》和《心理治疗中的智慧与关怀（第2版）》（WisdomandCompassioninPsychotherapy,SecondEdi...