大脑幸福密码

我们生活在一个历史上最为富裕的时代，然而，我们却不幸福。为什么？为什么我们的大脑总是警觉着潜在的风险或者损失？为什么我们在承受压力的时候，大脑会变得更加敏感于坏消息？

里克·汉森博士的跨界研究揉合了脑神经科学、积极心理学以及进化生物学。特别地，他的自我导向型神经可塑性的研究和实验表明：你的注意力决定着你的大脑结构。如果你的思维不断停留在积极的、好的经历和事件上，例如充满愉悦的感觉、愉悦的身体感觉、高质量的人际关系等等，那么渐渐地，你的大脑就会被塑造成为一个强大、回复能力强且充满积极乐观的大脑。

大脑并非一夜之间形成的。随着亿万年的演化，大脑的容量和倾向性逐渐建立。幸福、成功和应对变化所需要的心灵力量就是基于这些大脑构造的。遗憾的是，在人类的进化过程中，为了求生存，我们的祖先也演变出了一种消极偏见：始终关注危险因素，做出积极反应并快速将负面经历记录在神经结构中。负面经历会激活大脑并吸收负能量，使之更加容易对焦虑、沮丧、失望等负面情绪产生反应，形成恶性循环。

然而，你可以通过拥有、体验、吸收和联系积极的生活经历，来塑造快乐的大脑。这会让你变得更有安全感、满足感和连结感，获得平静、自信和满足。

作者简介

里克•汉森（RickHanson）美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域权威专家，现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。汉森博士从1974年开始冥想，并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲。他还是《纽约时报》畅销书作家，作品被翻译成多种语言畅销全球，其中《冥想5分钟，等于熟睡一小时》曾以25种语言出版，本书英文版自2013年10月出版以来已被译为14种语言。