如何克服社交焦虑

你是否经常遇到以下情况：在和老师、上司等人进行对话时感到紧张；需要和别人进行眼神接触时感觉有困难；不得不在公众场合表达自己的观点或感受时感到紧张；和不太熟悉的人相处时感到不安……

事实上，多达40%的人认为自己并不擅长人际交往，并且在社交活动中会经历焦虑感。社交焦虑已经成为了新时代的常见现象，而这也是许多人在日常生活中可能会面临的心理问题。本书作者埃伦·亨德里克森博士多年前曾严重受到社交焦虑困扰，但这却引起了她对这个课题的极大兴趣。随后，她不断深入研究社交焦虑障碍，并在这一领域取得了卓有成效的研究成果。

在这本书中，埃伦博士将前沿的研究成果与真实案例相结合，以幽默的笔触引领读者挖掘社交焦虑障碍产生的根源及其持续存在的原因。她提出了6个关于社交焦虑障碍的陷阱：“我必须时刻监控自己和自己的焦虑”、“我的感觉就是我真实的模样”、“人们都会评判我”、“我必须表现得很完美”、“我的社交能力很差”、“喝酒能让我放松”。

埃伦博士认为这些错误的观念导致我们缺乏信心、焦虑或恐惧。她在书中提供了有针对性的技巧与方法来锻炼大脑，产生新连接，以帮助我们平息内心的自我评判，轻松地战胜社交焦虑，重拾自信，建立正常、融洽、和谐的人际关系。

作者简介

【美】埃伦·亨德里克森(EllenHendriksen)曾在加州大学洛杉矶分校获得博士学位，并在哈佛大学医学院完成专业培训，目前为波士顿大学心理学系临床助理教授。多年来，她通过其获奖播客《智慧心理》和波士顿大学焦虑与相关障碍研究中心(CARD)，帮助数百万人战胜了社交焦虑，做回了真实的自己。