睡出好情绪

睡眠，是我们人生中不可忽视的重要组成部分，其中有1/3的时间会在睡眠中度过。睡眠不仅可以帮助我们贮存能量、促进精神和体力的恢复，同时还是维护健康和体力的基础，以及实现高度生产能力的保证。

然而，当我们遇到情绪问题时，情绪会攻击我们的睡眠系统，扰乱我们的睡眠规律，从而引发失眠或睡眠障碍，进一步加重情绪负担，对身心健康造成严重影响。因此，所有的“睡不着”都是由情绪造成的，而非无缘无故的。

本书是一部使用认知行为疗法治疗失眠的代表作品，由两位国际权威专家撰写。他们从个人治疗经验出发，总结了失眠的规律，并研发出专业的自我测试工具和工作日志训练来帮助失眠者解决睡眠问题。

本书结合作者多年的实践经验，提供了“健康睡眠”的最佳治疗和指导方法。书中不仅包含大量的案例和临床试验，还能帮助读者更全面、系统、深入地进行睡眠练习，调整生物钟，建立睡眠日记，优化睡眠模式，并找到适合自己的方法来实现脑安心静，改善情绪性失眠，最终借助睡眠来实现身心解压。

作者简介

[加]科琳.卡尼(ColleenCarney):认知行为疗法协会主席、加拿大多伦多里尔逊大学睡眠及情绪失调研究组助理教授兼负责人，致力于失眠及各种睡眠问题的研究工作，曾被国家睡眠基金会授予匹克维克奖的殊荣。同时，其领衔的研究项目也获得了美国国立卫生研究院的专款支持。[美]雷切尔.曼博(RachelManber):美国斯坦福大学精神病学和行为科学教授、失眠和行为睡眠医学的负责人，支持并提倡失眠患者的临床经验治疗，是使用认知行为疗法治疗失眠症的主要权威之一，是睡眠问题患者经验支持疗法的支持者。多年来，他致力于教大众通过认知行为疗法攻克失眠，堪称共存性失眠临床学界的权威，其针对抑郁及失眠的研究得到了美国国立卫生研究院的专款支持