鸵鸟心理：为何我们总是害怕与逃避

第一部分：自我指责让我们害怕与逃避

人们在日常生活中最为熟悉的是自我批评和对自己有敌意的内部语言。这些声音通常在潜意识层面上出现，普遍存在于人群中。它们让我们感到担忧、害怕、无助和不安全。我们往往试图逃避或者忽视这些声音，但是它们经常在我们的思想和行为中起着决定性的作用。

第二部分：不再害怕与逃避

本书的第二部分分为八个章节，分别讨论消极思维或自我批评在特定领域中的影响。每一章都描述了在日常生活的种种情境下内心批评声可能会告诉你什么，同时提供了一些指南和练习，帮助你学会对抗这些声音，摆脱它对行为的控制。

第一章：内心批评声的来源

本章解释了这些声音从何而来–它们最初是如何形成的，又是如何在童年时期被强化的。我们还提供了日记记录示范，帮助读者识别消极思维，并将之与更加现实和自我关爱的观点区分开来。

第二章：自尊心的毁灭者

内心声音如何削弱我们的自尊，让我们为想象中的或真实的缺陷感到羞愧，并通过引发内疚，限制了我们的人生体验。本章提供了一些建议和练习，帮助我们识别这些声音，减轻负罪感和羞愧感。

第三章：影响工作的消极思维

本章讨论了造成工作低效的消极思维，并解释了为什么许多人偏要做出不利于成功的行为。同时，我们提供了纠正这些行为、发展良好工作习惯的建议。

第四章：亲密关系中的内心声音

本章呈现了导致我们在亲密关系中产生苦恼的内心声音，并解释了它如何以消磨真正的爱和亲密为代价，维持一种爱的幻觉。同时也展示了在性和身体方面，人们是如何受到家庭、同伴和社会态度的伤害的。伴侣们可以通过练习来识别那些干扰亲密关系的消极声音，从而重新获得亲密感。

第五章：隐藏在自我挫败行为下的内心声音

本章揭示了隐藏在各种形式的自我挫败行为之下的内心声音，重点讨论了与成瘾行为相关的思维模式，并介绍了一些方法，使读者可以识别和对抗诱发成瘾行为的内心声音。

第六章：抑郁症的问题

在这一章中，我们罗列了从轻微到严重的自我毁灭的念头，轻微的仅仅限制了个人生活，而严重的则会使人做出自我毁灭的行为。本章练习能够帮助你识别导致抑郁的想法和这些想法诱发的情绪，并且针对行为改变提出建议。

第七章：如何培养健康的自尊心

本章可以让父母们理解内心的批评声在生命早期是如何形成的，以及社会是如何不幸地在支持着儿童的这种消极思维方式。本章还给出了指导和建议，帮助父母们以更正面、更有同情心的态度看待自己，对孩子的积极影响自然会随之产生。

第八章："自我发现之旅"的开始

本章描述了一段持续一生的自我发现之旅，对很多人来说，这段旅程开始于他们识别、挑战和反抗内心的批评声之时。通过实践和反思，人们可以重新获得控制自己内在世界的能力，并且大胆地前行。

作者简介

罗伯特·费尔斯通（RobertFirestone）亲密与家庭关系问题专家、权威心理咨询师、畅销书作家、声音疗法创始人。丽莎·费尔斯通（LisaFirestone）心理治疗师、格伦登协会课程和教育负责人、加州大学圣巴巴拉分校教师。乔伊斯·卡特利特（JoyceCatlett）格伦登协会37部纪录片的讲师、作者和联合制片人，“关爱儿童父母教育计划”制定者、教练。