掌控习惯

推荐者：百科书库 2023-05-11 07:27:24

本书简介

作者:[美]詹姆斯·克利尔
出版社:北京联合出版公司
出品方:联合天畅
副标题:如何养成好习惯并戒除坏习惯
原作名:AtomicHabits:AnEasy&ProvenWaytoBuildGoodHabits&BreakBadOnes
译者:迩东晨
出版年:2019-7
页数:288
定价:56.00元
装帧:平装
ISBN

为什么要“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为源自无意识的习惯。

习惯形成需要经历4个步骤：提示→渴求→反应→奖赏。提示会引起渴求，渴求会产生反应，而反应则会提供奖赏来满足渴求，最终与提示相关联。这4个步骤形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——从而让你自然而然地养成习惯循环。

根据习惯形成的4个步骤，美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔总结了4个定律，分别是：让它显而易见；让它有吸引力；让它简单易行；让它令人愉悦。本书通过这4个定律和56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4个定律的相反面，帮助你戒除不良的习惯。

作者简介

詹姆斯•克利尔（JamesClear）美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯•克利尔创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训，总共有10，000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。其个人网站jamesclear.com有近50万订阅用户，每月访问量达到了数百万。

读者评价

搞笑小丑 2023-04-24 15:51:50 查看全文

同时该书也给出了养成习惯的四个定律“让它显而易见、有吸引力、简便易行、令人愉悦”，同时也给出了一些实践公式。该书也给出了好习惯和坏习惯的定义：“同样的行为可能是个好习惯。”不得不说这些定义是让我醍醐灌顶的，明白了为什么有些习惯就是养成不了。...
魔兽世界 2023-04-26 23:43:35 查看全文

重温经典第3本——《掌控习惯》▼今日分享▼●我们常说“习惯改变命运”，但或许你还并不知道，习惯为什么可以改变一个人的命运。❃掌控习惯87[美]詹姆斯·克利尔/2019/北京联合出版公司...
电车之狼 2023-05-06 17:10:22 查看全文

以上这些都不能仅仅只设定一个降低体重的目标第一定律让它显而易见1习惯叠加：充分利用行为的关联性，确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。忘记目标，专注「微习惯体系」设定目标的目的是赢得比赛。2视觉量度：视觉量度为任何活动增加一些即时满足感，习惯跟踪法--食物/健身日志、书籍页码找到自己满意的习惯和领域1什么对我来说充满乐趣，但对其他人来说却只是乏味的工作。...
喜羊羊与灰太狼 2023-05-14 11:25:52 查看全文

那就是如何让这个好习惯的培养显而易见第二步：渴求。那就是如何让这个培养好习惯的好处显而易见第三步：反应。那就是让这个习惯养成之后能够令人有愉悦的感受，是享受其中的那么，运用到改掉坏习惯，就通过四个步骤让其反其道而行之第一步：提示。...
暴走小驴 2023-05-16 18:53:17 查看全文

推荐这本书，并不仅仅是因为他告诉我们如何培养好习惯，摒弃坏习惯。以上我理解的就是书中提到的第一步身份认同和第四步提到的令人愉悦可让人重复行为。另外，书中提到的环境也是改变习惯的重要因素，我深有体会。同样也吸取经验，尽量让环境分区，每个区域对应相应的习惯（如卧室用于睡觉，就不要用于玩手机、看书），这样就可以在固定的区域集中注意力干一件事。...