“四步掌控习惯 致富人生在你手”

易效能时间管理机构的创始人叶武滨老师曾说过：“如何过一天就是如何过一生。”我非常赞同这句话。一个人一天的生活方式，可以预示他未来的发展方向。许多人在一天中分别用在重要紧急、不重要紧急、即不重要也不紧急的事件中。这种日复一日的生活习惯只会让人越来越疲惫，没有成就感，生活也变得越来越糟糕。相反，优秀的人通常把大部分时间都用在重要但不紧急的事件中。这些人拥有长远的思维。尽管短期内看不到成果，但一旦到达知识复利的拐点，他们会以井喷的方式爆发。

每天的活动和习惯可以产生惊人的力量。好习惯会使我们更好，而坏习惯则会毁掉我们。因此，如何养成好的习惯，改掉坏的习惯，变得至关重要。

美国著名的习惯研究专家，习惯学院的创始人詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》一书中详细介绍了如何戒掉坏习惯，培养好习惯的方法。无论是好习惯还是坏习惯，都必须遵循四个步骤：提示、渴求、反应、奖励。

要养成好习惯，需要在提示方面做出努力，使这个好习惯的培养变得显而易见。然后，需要让这个培养好习惯的好处变得显而易见，并且使这个习惯变得简单易行，以避免与我们的大脑产生对抗。最后，我们需要使这个习惯养成后带来的愉悦感令人满意。

而要改变坏习惯，则需要通过四个步骤反其道而行之。首先，需要让这个坏习惯无从显现；然后，让这个坏习惯对我们不再具有吸引力；接着，让这个坏习惯执行起来变得困难；最后，要让这个坏习惯变得令人厌烦。

判断习惯的好坏标准是：问问自己，这个习惯有没有助于我成为我希望成为的那种人？这个习惯是支持我还是反对我想要的身份？只有通过好习惯和坏习惯的判断，才能掌控自己的人生，成为更好的自己。