微习惯
[ 成长 ]
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推荐者：百科书库 2023-04-01 09:27:06
本书简介
- 作者:[美]斯蒂芬·盖斯/StephenGuise
- 出版社:江西人民出版社
- 出品方:后浪
- 副标题:简单到不可能失败的自我管理法则
- 原作名:MiniHabits:SmallerHabits,BiggerResults
- 译者:桂君
- 出版年:2016-11
- 页数:144
- 定价:38.00元
- 装帧:平装
- 丛书:《微习惯》系列
- ISB
如果想养成无负担的习惯，可以采用微习惯策略。每天做一个俯卧撑、读一页书或写50个字。这种微小的积极行为不可能失败，因为它太小了。斯蒂芬·盖斯用微习惯策略成功地养成操纵体格、阅读和写作能力的良好习惯。这本书深入探讨了微习惯策略的科学原理，明确了大多数成长策略难以坚持的原因，并提供了八个步骤，以帮助读者轻松地养成符合他们目标的微习惯。阅读者评价本书易上手，能帮助读者分解目标为易操作的任务，实现目标更容易。
作者简介
斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客DeepExistence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。
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读者评价
微习惯基于“微步骤”，是指那些“小到不可思议的一小步”。这个微习惯，小到非常小，丝毫不受到行为和行动压力，而且不需要意志力，轻而易举就可以做到。微习惯有两种理解方式：（1）将一个难以形成的好习惯分解化，分解成小步骤，然后从小步骤开始做起。...
微习惯会给我们带来生活方式的转变，就在于“舒适圈的不断扩张”，我变得越来越愿意或者说擅长做那些对我来说更重要的事，比如锻炼比如阅读。我想，身上发生的改变之所以会让多年未见的同学觉着惊讶非常，让常伴吾身的母亲觉着侧目，可能就像作者写道的“微习惯方法和那些21天或30天的短期计划不同，它带给我们的是生活方式的永久转变。...
而是保持微目标的心态“每天至少读一首就可以了“，这样能让我们保持低能耗去养成无意识的真正的习惯。于是，我按书中的方法，进行了尝试，定了个微目标：每天和孩子朗读一首古诗词，不用一分钟就可以完成，书籍放在床头随手可取，只要当天任何时间读都可以。...
值得注意的是微习惯数量不要超过四个，微习惯越多，超额完成的可能性就越低，失败的可能性也越高。斯蒂芬·盖斯说，选择哪一种依据取决于你（想要）的生活方式，你可以根据自己的情况来安排。比如说，你的目标是写满50字，连续几天超额完成2000字，你的大脑就会设定新的期待值。...
让动力的间歇性转变为意志力的持久性，不断的前进、前进、再前进……第二，理解了微习惯有效的基本原理，特别是对意志力的有效保护和节约，所以拓展一下微习惯的思维的话，我希望是自己能够在有限的时间里，建立起将问题事项快速分解的模型思维，从而实现问题的解决。...