“微习惯”助力个人养成良好习惯

微习惯是基于“微步骤”的概念，指那些“小到不可思议的一小步”。由于微习惯非常小且不受行为和行动压力的影响，且不需要意志力，因此轻而易举就可以做到。微习惯有两种解读方式：1.将一个难以形成的好习惯分解成小步骤，从最简单的步骤开始做起并逐渐养成整个习惯；2.形成一个启动性的小习惯，然后再做真正的需要做的好习惯，这是关联性的微习惯。

微习惯的养成过程非常关键：1.坚持下去要有耐心；2.在微习惯基础上，逐步增加和开启后续动作和行为；3.从小的、毫不费力的行为开始做起，先养成这个小习惯。