微习惯|小目标坚持|成就不凡

透过作者的经历，似乎看到了自己，看到了自己某些行为带来正面影响的背后原因。忽然之间，我明白了自己之所以能坚持三年多的运动习惯，以及去年到现在超过半年阅读习惯的原因，底层逻辑如同作者所强调的一般。“两年来，我一直在坚持微习惯，从未有过懈怠。我在过去两年内取得的进步，比之前十年中加起来的成绩都大，这一切都要归功于微习惯”回头想想，大抵也是因为我不知不觉用上了微习惯。运动方面，从最开始强度较小的十来分钟，每周两三次发展到半小时一次，然后频率改为每天一次，接着发展成每天一小时的运动。运动内容，从开始的有氧也慢慢转向塑形，后面也增加了体态方面。当然，这些都是一点一点的迭代，逐渐递进的长期过程。到了后期，运动这一项事务已然彻底地融入了我的生活。就好像吃饭洗澡一般，不用刻意提醒，自然而然的就会开始它。阅读方面几乎也是如出一辙，大概是去年九月或十月深切的想要通过阅读增长自身见识，养成一个阅读习惯。开始时候会提醒自己，每天十分钟。接着，每天15分钟。然后变为不用提醒，一般都会阅读二十到三十分钟，除非实在有事，没啥精力。其实我有时想到养成的这两个习惯，都会觉得不可思议。活了二十几个年头，一直觉着自己属于那种“拖延症晚期患者”，行动力微乎其微的人。常常都是三分钟热度，做啥都是两天打鱼三天晒网那种。而这两件事竟是我这个人做到的，特别是运动方面，可以坚持这么长时间。在这方面，有两个外界反馈让我印象深刻。还记得去年九月，我去参加同学婚礼。桌上一圈坐的都是高中同学，她们看到我一个个表示惊讶。她们说惊讶的点在于发现我好看了许多，等待开席期间，有个女生问我咋瘦的这么多。其他人纷纷行以注目礼，这个瞬间让我顿感惊奇。无独有偶，去年夏天的某个晚上，我和母亲一块走出小区门口。当时是并排走的，母亲对旁边的我侧目而视，说道“健身了就是不一样”我心底里明白，说的主要是挺拔了很多这一变化。曾经，母亲和我走一块的时候多次提醒我，“不要驼背！”甚至会忍不住用手拍打。想想似乎就是发生在两三年之前，时间真是神奇，一点一滴的润物细无声。我想，身上发生的改变之所以会让多年未见的同学觉着惊讶非常，让常伴吾身的母亲觉着侧目，可能就像作者写道的“微习惯方法和那些21天或30天的短期计划不同，它带给我们的是生活方式的永久转变。”关于阅读方面带来的成效，似乎暂时没什么具象化的显性的转变。目前看的到有，在常用的阅读软件上累计点赞数达到5000+，粉丝100+。不过呢，我享受阅读的过程就够了。它就像运动给我的感觉一样，可以让我内心平静，可以让我自成一个小世界，常常出现心流感。微习惯会给我们带来生活方式的转变，就在于“舒适圈的不断扩张”，我变得越来越愿意或者说擅长做那些对我来说更重要的事，比如锻炼比如阅读。很多人都在说走出舒适圈，但其实从心里对这句话是抗拒的。但如果变成了“让舒适圈扩张”，抵触心理完全就没那么严重了，“让舒适圈扩张”，让人更容易接受和今天课上提到《认知觉醒》里的一样，让自己处于舒适圈边缘，慢慢提高自己，自然我们会的越来越多，能力越强，舒适圈也就越来越大。最后，引用作者的这句“请相信我，从小目标开始，持之以恒，循序渐进，健康发展，你就会迎来了不起的成果。”让我们一起贯彻微习惯，收获惊人成效吧！