无伤跑法

近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度最高的运动之一。然而，跑步不仅能带给我们健康、积极的生活方式，更会带来挥之不去的伤痛。为了解决这个问题，本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作，是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书使用普通大众能看得懂的语言，配以图文并茂的形式，讲解了跑步的科学、靠谱的知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。

本书从跑步的基础知识与技能入手，分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、力量训练该如何做，跑后如何恢复，适合跑者的营养方案和如何跑步减肥最有效等跑者最为关切的问题。此外，书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。

本书使用了328张真人实拍图片，并配有16集针对跑者体能、康复训练的教学视频。本书适合已具有初步跑步经验、需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读，同时也兼顾了初级跑者和高级跑者的阅读需求。

作者简介

戴剑松副教授、硕士生导师南京体育学院运动健康科学系教师上海体育学院运动人体科学专业硕士健身教练国家职业资格培训师中国田径协会马拉松学院路跑指导员培训师知乎运动健身专栏作家慧跑联合创始人曾服务江苏省网球队、江苏省花样游泳队和多名奥运冠军*郑家轩跑步训练专家慧跑联合创始人全马成绩2:57:13中欧商学院戈十四体能教练东南大学戈十三体能教练健身教练全国职业技能竞赛团体冠军SUUNTO跑步专栏作家今日头条健身专栏签约大V