伯恩斯新情绪疗法

您是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤，兴致索然？心中盘踞着悲观绝望、痛苦难熬、度日如年、生不如死的感觉？您很想让自己更理性更开心，但拖拉、觉得生活没劲。您发现自己习惯逃避，有严重完美主义倾向，常不满意自己。您想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。那该怎么办？ 牢记思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。

戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家。他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册。它也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。

它是一个系统化的自我阅读和练习治疗体系，需要约4周左右的时间。您会注意到书中不断要求您边阅读、边拿起笔做测试、做练习。请静心对待，您是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助您战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑和孤独等。这本书整合了22个简单有效的原则和技巧，深入探讨了抑郁背后的情绪根源。让您学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助您安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。

作者简介

戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会（TheSocietyforBiologicalPsychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（TheAssociationofAppliedandPreventivePsychology）所颁的杰出贡献奖。除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示，...