推荐伯恩斯新情绪疗法

读完伯恩斯新情绪疗法1和2了，3是作业小册子用来做功课的。我想跟大家分享一下，伯恩斯真的很有用！这两本书最大的特点就是写得非常真诚，文风也很贴心，虽然有些医学术语，但不影响阅读。你可以感受到伯恩斯医生真的在表述如何重获快乐，那种温暖的感觉让人倍受鼓舞。

伯恩斯医生自己也说了，一套自助书的价格比看医生要便宜好几倍，这比99%不学无术还骗钱的所谓“心理医生”实在强多了。在第一本书里，我最有用的是战胜无为主义和完美主义这一章。在第二本书里，沟通方法这一部分最有用。读完书之后，感觉自己无敌了，只要实践一下这些方法就可以很好地保持良好关系了。

在三本书里，伯恩斯医生教给我们的核心方法论就是直接面对问题，深度剖析问题，直面恐惧，而不是躲避、自责或内疚等。就是要立即面对问题，科学、积极地面对它，不被负面思维限制行动。

伯恩斯医生的实用方法很多，我特别喜欢他提到的沟通方法，如解除武装、移情和询问，用实际的例子解释，让人很容易明白。此外，他还提到了许多有用的表格，可以用来逐步找出自己的问题，让理性思维和科学知识去解决它。

这套书写得非常好，有些句子写得非常感人，让人深受触动。另外，还有一些对话很有趣，令人直呼笑声不断。伯恩斯医生还通过科学的角度反驳了虚无主义、荒诞主义以及弗洛伊德精神分析的一些缺陷，让我们能够更加理性地看待情绪问题。

最后，强烈建议读者填写这些表格，既可以帮助我们了解自己的问题，让问题更具体化，也可以用知识帮助解决这些问题。当我们面临困难时，停下脚步，用心寻求解决问题的方法，比乱撞要有效得多。现在我觉得停下脚步花费几天时间阅读这套书，完全是明智而正确的决定。我对自己的情绪问题有了更清晰的认识，也更加有信心地去面对它们，这套书真是终身受益的好书啊！