自控力

推荐者：百科书库 2023-04-01 07:05:56

本书简介

作者:KellyMcGonigal
出版社:文化发展出版社
出品方:磨铁图书
原作名:Thewillpowerinstinct:howself-controlworks,whyitmatters,andwhatyoucandotogetmoreofit
译者:王岑卉
出版年:2017-10
页数:263
定价:45.00
装帧:平装
ISBN:978751

《自控力（斯坦福大学广受欢迎心理学课程）》，是一门受到广泛欢迎的心理学课程。该课程由凯利·麦格尼格尔撰写，为读者提供清晰的框架，解释了自控力的含义、作用以及其重要性。麦格尼格尔博士致力于帮助人们管理压力并实现积极的改变。她多年观察学生们如何做出选择后发现，人们对自控力的看法往往会阻碍他们取得成功，如把自控力当作一种美德，可能会偏离初衷。因此，麦格尼格尔要求学生们了解影响自控力的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。她吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，并为斯坦福大学继续教育项目开设了一门名为“意志力科学”的课程，参加者称其能够“改变一生”。该课程也成为了本书的基础。

作者简介

凯利·麦格尼格尔教授（KellyMcGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScienceofWillpower）和“在压力下好好生活”（LivingWellwithStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

读者评价

飞翔的小鸟 2023-04-20 08:32:30 查看全文

如果我们想避免压力导致的意志力失效，我们就需要找到一种方法，让自己既快乐又不屈服于诱惑。有没有朋友、家人或同事可以和你一起实现意志力目标？如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。...
马里奥兄弟 2023-04-20 08:34:32 查看全文

如果我们想避免压力导致的意志力失效，我们就需要找到一种方法，让自己既快乐又不屈服于诱惑。如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。...
史前巨兽 2023-04-23 01:02:07 查看全文

?情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。那些受“高瞻远瞩”折磨的人习惯于看得更远，而看不到屈服于诱惑时的快感，但这个问题其实和“目光短浅”一样严重，最后都会带来失望和不快乐。自豪感能提高意志力的生理储备，为了让自豪感发挥作用，我们必须认为别人都在监视自己，或我们有机会向别人报告自己的成功。...
古剑奇谭 2023-05-11 17:29:46 查看全文

真正能缓解压力的不是释放多巴胺或依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，如血清素、γ-氨基丁酸和让人感觉良好的催产素。为了避免压力导致的意志力失效，我们需要找到能让我们真正快乐的东西，而不是虚假的奖励承诺，也不是空洞的改变承诺。...
玻璃之城 2023-05-15 11:11:48 查看全文

（注意力分散者更容易向诱惑屈服）②观察冲动：观察影响冲动产生和消退的因素。③冥想：在注意力不断分散，又不断将其收回的过程中锻炼自控力。二、“意志力的本能”1二、“意志力的本能”1二、“意志力的本能”1...