《自控力》自我掌控，自我管理：高效人生

这本书非常好！

在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。

如果我们想拥有自控力，就需要区分真实奖励和虚假奖励，让我们的生活有意义。

为了避免压力导致的意志力失效，我们需要找到既能让自己快乐又不屈服于诱惑的方法，增加大脑的化学物质，如血清素、γ－氨基丁酸和催产素。

乐观的悲观主义者更有可能成功，需要想象一个具体的方法来避免诱惑和违背承诺。

可以和家人、朋友或同事共同实现意志力目标，记录和鼓励相互支持。

自控力的关键在于理解不同的自我，并将这些融为一体。集中注意力是实现自控的秘诀，要训练大脑意识到自己的行为和欲望，注意销售陷阱和社会认同的影响。

当注意力分散或即将投降诱惑时，要静下心来，记住自己真正想要的是什么，克服困难实现最重要的目标，这就是意志力的恰当定义。