酸痛拉筋解剖书

《你的私人拉筋保健指南》是第一本将拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书。该书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学讲解了拉筋运动的原理与技巧，并配合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。每组动作都有清晰的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。

本书全彩四色印刷，内含135幅超精美的人体解剖手绘图。其内容设计上以每组拉筋动不仅配有清晰的姿势图解，还标示了每个动作所涉及的目标肌群拉伸线条。此外，该书还包含了具体的运动步骤、有助于修复肌肉损伤的常见问题以及相关讯息。

本书所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。无论您是健身爱好者还是缓解身体疲劳的需求者，都可以从该书中找到适合自己的拉筋运动方案，帮助您科学延展腰背肌肉，全效松筋活络，从而保持健康的身体状态。

作者简介

布拉德·沃克，澳洲著名的运动教练，运动与保健学权威，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照，先后与多位世界冠军和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。