筋膜線按摩伸展全書

國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修整復主治──〈凃俐雯醫師〉首度出書！本書深入介紹「肌筋膜」系統的重要性，並且提供了84組肌筋膜痠痛自癒按摩動作，讓您在家也可自行進行科學的肌筋膜伸展、訓練，徹底解決痠痛困擾。

本書首先從肌筋膜的特性入手，認識這個被忽略卻最重要的身體系統，並展開了對疼痛根源和病因的分析，仔細探討了最常見的筋膜疼痛部位TOP10，診所最常求診的15大類身體疼痛症狀，以及容易造成疼痛的六大筋膜線介紹與在家伸展，讓讀者明確了解自己的疼痛來源，以便針對性地自行進行肌筋膜伸展、訓練。

本書特色之一是84組肌筋膜痠痛按摩自癒動作的全面收錄。這些按摩動作遵循筋膜包覆全身的路線，旨在找到激發疼痛的部位筋膜線，以肌肉用力、放鬆時收縮、拉長的特性進行肌筋膜訓練，不僅能立刻緩解疼痛，更能維持肌肉彈性、保持正確姿勢，維持健康通順的代謝，別等小毛病累積成大問題，現在就開始在家自己做專業又科學的肌筋膜伸展操。

本書另一個特色是提供了五大筋膜線行經身體的部位解剖圖，讓讀者能夠沿著筋膜線找到自己的痠痛來源，進一步進行有效的肌筋膜伸展和訓練。不管您是辦公族、長跑和短跑選手、低頭族還是運動選手、健身族，本書都能給您提供有用的解決方案。

如果您常常遭受肩頸背、腰膝疼痛的困擾，或者已經治療過了，但還是容易受傷、扭到、僵硬，本書絕對值得您一讀。將筋膜緊繃作為疼痛的根源，通過肌筋膜伸展、訓練，找到身體各處的激痛點，根治疼痛，徹底改善身體狀況。

作者简介

【整復專科主治醫師】凃俐雯長庚大學中醫系畢業，中醫、西醫雙主修，並取得復健專科醫師執照，專長是運動醫學、復健醫學和針灸。熱愛各種運動，包括網球、籃球、排球等，也練過田徑的女子七項全能，在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後，下定決心走向運動醫學的領域。致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念，深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。希望越來越多人能夠了解，很多運動傷害其實能夠不藥而癒，而正確的運動訓練才是關鍵。【學歷】長庚大學中醫系中西醫雙主修【專業執照】台灣復健專科醫師執照中華民國醫師高考西醫師執照中華民國醫師高考中醫師執照美國運動醫學會私人健身教練執照(CPT)紅繩Neurac1