30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦

关键不在于减重，而在于“减肥”！日本艺人、模特儿专属运动指导森大师教你，只靠饮食就能“只减肥油，不减肌肉”！本书提供43种让代谢下降、容易发胖的“群像”，欢迎对号入座，揪出肥胖病灶！用对的食物，提升代谢，拥抱不会胖的自己！当你二十多岁时，只要三天不吃晚餐，就能瘦回来。但当你三十岁以后，即使不吃晚餐，体重也会减轻，但感觉仍有些肥胖。问题就在于“代谢变差了”！肥胖的根源是代谢变慢，想要一直保持健康、理想体重，食物一定要改变！本书特别针对反复减肥、复胖，以及讨厌运动的女性，提出可以“不靠运动，只吃对食物就能燃烧体脂肪！”的有效对策。同时，提供一目了然的代谢下降群像图，检视43种肥胖特征，如：只吃蔬菜、爱吃面包、早餐一杯蔬果昔、水肿型肥胖、三餐大碗米饭、熬夜族、低热量中毒、禁油脂等等。本书提倡选择不必剧烈运动，但却能让你瘦下来的食物，帮助你有效剷除那惹人讨厌的脂肪，守住维护健康的代谢力。

作者简介

森拓郎运动指导师曾任职于大型健身俱乐部，2009年在东京惠比寿创立“rinato”（加压训练