掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生

这本书从四个维度——运动、饮食、恢复和心态，阐述了如何进行自我管理来保持旺盛精力。作者结合国际顶尖运动员和职场精英人士群体的奥秘以及自己多年的健康管理经验，指出仅从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛是片面的。实际上，心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数一同构成了我们的精力值。如果我们想要综合改善这些参数，就需要进行科学、系统化的管理。具体而言，这包括确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复以及找到活在当下的心态。精力管理应该成为我们的日常体系。尽管这看似简单朴素，但它能够帮助我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误等困扰，轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，并真正活出自己想要的人生。

此外，这本书还为我们解密了N个伪常识，比如说：运动强度越大，减肥效果越好；运动持续30分钟以上才开始燃烧脂肪；只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要；大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式；刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法；改变不良习惯一定要有坚强的意志力；凡事只要坚持下去，就能做成……通过这些解密，我们可以更加全面、科学地了解如何进行健康管理。

作者简介

张展晖精力管理体系创始人2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。毕业后在当时国内最高端先进的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练，从默默无闻到口口相传，成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及世界500强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。2015年在《罗辑思维》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。2017年在“得到”App上线了精品课《有效管理你的健康》，热销13万份，广受好评。