减肥，我要饱饱地瘦下去

饮食是减肥最重要的因素。如果无法控制饮食，减肥效果将无从谈起。本书以科学的方式还原饮食与减肥的关系全貌，分为五大类详细介绍减肥期间的日常饮食，包括主食、肉类、蛋奶、果蔬、零食等。通过本书的指导，读者可以真正实现“饱饱地瘦下去”。

本书有三大亮点。其一是为方便读者记忆和使用，书中提供五大类食物的热量口诀。其二是以大量国内外科学实验资料为依据，分析并解析了市面上流行的减肥方法，清晰地介绍了它们的优势、缺陷、使用对象以及不建议使用对象。其三是本书最核心的内容——全食减肥法，它让读者不必再因为恐惧减肥而只能禁食、戒口。全食减肥法是一套“万能食谱”，不同性别、不同体重的人只需按照食谱要求饮食，21天后就可以轻松减去6斤纯脂肪。

本书作者仰望尾迹云，是知乎健身专业高信赖度大V，直接指导超过30000人成功健身减肥。他曾出版畅销书《我的最后一本减肥书》、《这样减肥不反弹》和《闪电增肌》。本书分为五大类饮食（主食、肉类、蛋奶、果蔬、其他），科学、详尽地还原饮食与减肥的关系全貌，让读者在不节食、不忌口的“幸福”状态下实现“全食”瘦身。减肥“万能食谱”是本书的一大亮点，它详细地针对不同性别、不同体重给出了不同的早中晚及加餐食谱，更灵活、更实操。同时，本书还为方便读者记忆和使用，提供了五大类饮食的热量口诀。除此之外，本书还分析了市面上流行的各种减肥方法，让读者对自己正在使用或准备使用的减肥方法有科学而正确的认识。本书将彻底粉碎大众对于减肥=限食、禁食的错误认知，让你真正明白不是所有的面条、肉肉、零食都是减肥的“天敌”，也不是所有的果蔬都是减肥的“天使”。

作者简介

仰望尾迹云，健身科普作家著有减肥畅销书《我的zui后一本减肥书》《这样减肥不反弹》。《我的zui后一本减肥书》多次入选畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。知乎健身专业高信赖度大V。中国运动营养领军者、北京康比特体育科技股份有限公司客座培训专家。江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家。北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾。爱奇艺全国首档减肥真人秀《极减挑战》减肥总顾问、特约专家。直接指导超30000人成功健身减肥。