久坐不伤身

每天长时间坐在办公桌前，但工作效率只有两三小时，其余时间难以专心。肩颈酸、腰背痛常常出现，就算换了椅子，酸痛也不会消失。长期坐着不动，容易导致头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬、消化不良等各种疾病，甚至会引发超重、肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至死亡。据英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。 不过，幸运的是，预防永远胜于治疗。只要我们重视并积极锻炼，就能有效改善健康状况。本书列出了适用于容易受到严重影响的“头部和颈部”、“上背部和肩部”、“手臂”、“手指、手掌和手腕”、“腰背部和臀部”、“腿部”六大身体区域的简明易懂、轻缓柔和的拉伸和力量训练。这些练习大多数可以在办公桌前完成，每隔一个小时不妨站起来练习几分钟，能够有效地舒展身体，释放压力，并帮助你保持正确的姿势。动起来，你会看到身体的改变！

作者简介

哈丽特·格里菲，资深记者、作家、长期伏案人士，曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此，她曾寻求多位专业人士的帮助，包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等，他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅，深感相见恨晚。本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结，相信对你也有所帮助。