為什麼要睡覺？

缺乏睡眠已成为全球流行病的现实。因此，我们需要像超强睡眠顾问沃克这样的专家来传授睡眠全书。这本书总结了数十年来的睡眠研究成果以及最新科学突破，并告诉我们睡眠複雜又迷人的真相。

事实上，睡眠的功能和做梦是颇为重要的。例如，学习之前的睡眠可以帮助大脑准备形成新的记忆，而学习之后的睡眠则可以鞏固记忆，避免遗忘。另外，做梦能够提供虚拟实境，让过去与现在的知识融合，激发创意；同时，做梦还能撫慰痛苦的记忆，帮助我们走出创伤。

然而，睡眠不足的坏处是不容忽视的。只要一晚睡四小时，对付癌症的自然杀手细胞数量就不到一半；脑中的清洗大隊无法清除阿茲海默症的毒性蛋白；连续清醒19小时后开车，你的状态和酒驾没两样；易感到肚子饿，吃饱了还想再吃，体重居高不下。

此外，睡眠对专业领域和职场的驚人影响也是不容忽视的。例如，NBA篮球运动员一晚睡眠超过八小时，每分钟得分会提升近三成；NASA发现，短短26分钟的小睡，就能使太空人的表现更好；企业中，睡眠不足的员工会缺乏生产力与创意；管理阶层睡眠不好，第二天员工的生产力也会降低。

综上所述，睡眠的重要性远远超出我们的想象。它与我们的身体健康、心理健康、记忆力、学习力、创意、生产力、领导力、智商与情商、吸引力、运动表现，甚至食欲等方面都有着密切的关系。沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠，为我们描绘出了当今科学对睡眠的全面理解，并告诉我们如何睡好觉的诀窍。

作者简介

沃克MatthewWalker沃克是英國科學家。他上大學時原有意朝醫學領域發展，但是發現自己更喜歡探討科學問題，於是決定轉向神經科學。在英國諾丁罕大學得到神經科學的學士學位後，又獲得英國醫學研究委員會的獎學金支持，取得神經生理學的博士學位。後來投入睡眠研究領域，曾在哈佛醫學院擔任精神病學教授，現在則是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授，並創立「人類睡眠科學中心」（CenterforHumanSleepScience）。他的研究興趣在於探討睡眠對於人類的健康和疾病的影響，獲得許多機構的經費獎助，包括美國國家科學基金會及國家衛生研究院，他同時也是美國國家科學院的卡夫利獎助研究員（KavliFellow）。發表科學論文超過一百篇。他致力於傳播科學，向大眾宣揚睡眠的驚人力量，經常接受各大媒體訪談，包括CBS「60分鐘」、國家地理頻...