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为什么对糟糕的伴侣离不开？为什么会重蹈覆辙？我们虽然会告诫自己，但却掉入旧有的应对方式中。我们通常能掌控自己日常生活，但也会遇到失控的时刻，比如在类似的事情上受伤或犯错。这些思维和行为模式由内在的四部分人格决定：内在小孩、内在审判者、应对方式和成人自我。当我们修正自己的应对方式时，可以觉察到内心的冲突、创伤、难以驾驭的情绪和感受，并拥有稳定的成人自我，完成任务且自律，更加智慧的自己。通过深度的觉察和修正，可以改写人生脚本，创造全新的关系和行为模式，摆脱积习难改的命运，保护自己，创造一个更好的自己。

作者简介

吉塔·雅各布（GittaJacob）德国最有影响力的心理学家之一，她的著作已被翻译成十余种语言，并在世界范围内帮助建立了图式疗法。吉塔·雅各布博士致力于认知行为疗法和图式疗法、门诊研究、临床心理学和心理疗法。吉塔·雅各布博士出生于1973年。自2002年至2010年，在弗莱堡大学医院的精神病学和心理治疗部门担任临床医师和专家。2010年至2013年，进入弗莱堡大学临床心理学和心理治疗专业。自2013年起，成为德国汉堡盖亚集团的心理主治医师。她出版了许多书籍和媒体文章，其中有关图式疗法的书籍已被翻译成10余种语言。