你可以生气，但不要越想越气

很多人都在找寻不发脾气的方法，比如抑制忍耐或者积极乐观等等。但是，这些都不能从根本上解决问题。作者告诉我们，发脾气不是情绪的错，而是想法的错。作者认为，负面情绪没有对错之分，它们只是传达心理信息并提醒我们需要帮助或保护自己。真正让愤怒不断膨胀的是我们的“情绪化思考”，这种思考以“受害者心态”为基础，过分追求正确和完美的执念，并因自我价值感低下而产生。这本书的目的是从根本上解决情绪问题。作者分析了生活中那些让人生气的小事情，帮助读者了解情绪化思考的来龙去脉，以及情境下如何表达和沟通。此外，作者还教授了7个防止情绪化思考的习惯，以及如何处理易激怒的人。虽然这是一本情绪管理的书籍，但它从更深层次上探讨了受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏以及如何为自己的尊严和权利而战。一旦解决了这些问题，情绪问题也就得到了自然的解决。读完这本书，你不仅会学会如何善用情绪和拥有平静的幸福，而且还会掀起人生更大、本质上的变革。

作者简介

水岛广子：庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科，2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》，率先在日本引入人际关系疗法（IPT），并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师，人际关系疗法研究会代表。