我的情绪为何总被他人左右

我喜欢我的工作，但我的老板对我过分挑剔，这让我很烦恼。我也曾遇到让我心烦意乱的孩子们，他们总伺机叫我爆发。还有一个讨人厌的同事、过于挑剔的上司、吃不得亏的下属、漠不关心的配偶、不听话的小孩、牢骚满腹的朋友、服务不到位的服务员、老跟你过不去的亲戚，他们常常操纵我的情绪，让我感到受伤害或发疯。除了人，有些事情也会让我失控，比如买房、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑出故障，甚至保姆不告而别，让我手足无措。生活中处处遇到让我倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事，让我很迷茫。

如何避免自己的情绪过于激烈呢？如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中传授了一套非常实用的技巧，教你如何成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。本书没有高深晦涩的理论，也不教授浅薄的"积极思维"，而是让你掌握一套非常具体、简单而有效的技巧。这些技巧已经在全球讲了一万多场次，适用于工作和生活中的各种情景和局面。无论何时何地，只要遇到令你失控的人或事，这些技巧都能帮助你掌控情绪，从而大幅度降低压力水平，既能享受生活，又能事半功倍地工作。释放你情绪的自主权，让你成为自己情绪的主人，不再受他人或某件事的操纵。

作者简介

阿尔伯特·埃利斯（AlbertEllis，1913-2007）超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（RationalEmotiveBehaviorTherapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多...