《我的情绪为何总被他人左右》读后感

这本书深入探讨了改善情绪的方法步骤。它从三个关键方面展开论述，即A发生的事情、B看待事情的态度和想法、C对待事情的结果和行为。人们往往错误地认为改变A就能解决C，但实际上，生活中常常出现不如意的事情，我们无法完全按照自己的意愿来改变一切。因此，唯一改变C的途径就是改变B。

书中列举了四种不良情绪和行为，分别是过分的烦躁、过分的生气、过分的抑郁和过分的内疚。此外，还提到了三种不良的思维方式，包括恐怖化、应该化和合理化。恐怖化是指人们对于自己的行为担心别人会如何评价，这是由于成长过程中的不安和缺乏安全感造成的；应该化是指我们坚信如果我们做了某些事情，事情就不会变成现在这样，即过分强调事情应该以某种方式发展；合理化是指我们认为自己的性格已经被原生家庭所塑造，无法改变，因此只能接受现状，这种思维方式极大地限制了个人的发展。

书中还提供了一套方法论来应对和改善自己的情绪。当面对特别烦躁的事情时，首先要做的是深呼吸，反思为什么会有不良情绪反应。同时，还要审视自己是否出现了三种不良思维方式，以三个层次来考虑自己、他人和两人关系。然后，需要思考如何对抗自己的不良态度和想法，找到替换方法，走出困境。最后，需要思考是否有更好的办法和选择来处理问题。

最后，书中引用了孔子的名言：“尽人事而听天命”，以表达在努力付出后，我们需要接受命运的安排。这也意味着，我们需要努力改善自己，但最终结果也需要顺其自然。

总之，这本书通过深入剖析情绪改善的方法和步骤，提供了宝贵的思考和实践指导，帮助读者更好地管理和调整自己的情绪。