拉伸全书

看到运动员或舞蹈家展现出优美的劈腿、伸展等动作时，很多人羡慕他们的柔美身姿。但是，身体僵硬的人若模仿这些动作，不仅无法达到预期效果，反而会受伤。许多身体僵硬的人往往缺乏运动或因年龄原因肌肉和关节周围出现硬化现象。因此，为帮助读者增强身体柔韧性，不仅要知道应该训练哪些部位，还要掌握正确的训练方法。

对此，《拉伸全书：上班族必看的肌肉伸展训练图解》重点从“重心训练”、生活中常见的“静态伸展”以及大幅度的“动态伸展”三个角度介绍了如何进行肌肉伸展训练。该书收录实际且简单实用的内容，为那些已出现肌肉和关节僵硬的人提供了适合他们的训练方法，让他们感受到没有门槛的限制。不同身体柔韧度的使用者可以根据自身条件找到适合自己的伸展动作，并逐步提高身体柔韧度。

作者简介

[日]石井直方1955年生于日本东京都，现为东京大学研究生院综合文化研究专业教授，专业领域为身体运动科学，肌肉生理学，同时也是健美选手。1981年获得日本健美锦标赛的男子冠军，世界健美锦标赛第3名。1982年获得亚洲健美锦标赛男子冠军。2001年获得全日本成人健美大赛冠军。著有《肌肉百科全书》等书。[日]荒川裕志1981年生于日本福岛县。日本国立体育科学中心体育研究部研究员。于早稻田大学理工学部获学士学位，于东京大学研究生院综合文化研究专业获博士学位。专业领域为生物机械学、训练科学。他不仅从事体育科学研究，也曾是专业格斗选手。著有《有效的肌肉训练与无效的肌肉训练》和《最强室内训练圣经》等书。