郝鹏飞极简派健身

这是一本你可以拿到健身房里边看边练、代替私教的健身书。

几乎所有的健身教练都在帮你把健身计划复杂化，因为越复杂，他们上的课就越多，赚的钱就越多。实际上，健身并不复杂。

健身是一个易学难精的事，郝鹏飞要告诉你健身为什么“易学”，让普通人能快速地对健身“上手”。至于“难精”，他也会给你强调要点，帮助你掌握要领。如果你不想成为专业人士，只是想身材好的话，也没必要过于“精通”。

因此，“极简派健身”就是为忙碌的你量身打造的。你只需要每天拿出半小时来健身就足够了。挪出一点儿你玩手机、玩游戏、看电视、打麻将的时间，人生就能改变，就是这么简单。

这本花了7年的时间写成的《郝鹏飞极简派健身》，究其本质，就是大道至简。因为郝鹏飞一直相信：简单的才是有效的。

以下四条就是他的极简健身主张，也是本书的主要内容：

1.拒绝补剂，倡导纯天然的饮食方式。

2.重量训练每次只需30分钟，每个部位只需1~2个动作即可。

3.重新定义有氧运动，让减肥事半功倍。

4.极简拉伸法则：让你“刚柔并济”的神奇运动。

作者简介

郝鹏飞，极简派健身的创始人。80后，坚持健身15年，目前是国家级健身指导员，并以763分（800满分）的成绩成为了美国运动医学会（ACSM）的私人教练。这个成绩是ACSM自1954年成立至今，已知的中国人考取的最好成绩。“在我刚开始健身时，健身还只是一小拨人的业余爱好，但今天健身已经是很多人的生活方式了。可惜的是，我看到太多人在做着错误的动作，吃着错误的运动补剂，甚至连最基本的健身常识都没有就冲进了健身房。所以，我要写这样一本你可以拿到健身房里边看边练的书、一本可以代替私教的书。“文明其精神，野蛮其体魄”是我们的追求，我们都希望有天使般平和的心态和魔鬼般诱人的身材，唯有健身才能帮我们实现这个理想。你不需要学习高深莫测的健身知识；不需要购买设计精巧、五花八门的“伪高科技”健身器材；不需要服用功能“神奇”的运动补剂。这本书里有你需要的一切。...