情緒的毒，身體知道

每個人都擁有一位名為「身體」的人生導師。坦率面對自己的身體，就是坦率面對自己的心理。《心裡的苦，身體知道》作者好評佳作，日本亞馬遜Amazon.com讀者給予4.5顆星的讚譽。

從2萬2千名病例所得到的實證，身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號！具體來說，肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體；閃到腰是又氣又急所引起；手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿；消化不良是愛操心、想太多導致；小腿僵硬通常人生也亮黃燈；感冒可能是忍住不哭的副作用；便秘其實是愛拖延的呈現；頻尿是對資訊焦慮的反應。只要瞭解身體的訊號，就能進行簡單動作改變身體的習慣，告別壞情緒！

如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒，轉念並不容易。但只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作，情緒就能立即解脫，找回自在安定的自己。例如生氣時不管三七二十一先睡了再說，補肝兼消氣；改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力，還能保養雙手；伸直手臂向前看，緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決；想哭就哭，排除身體濕氣，還能預防感冒；利用呼吸好好「吐出情緒」，真正鬆一口氣！放鬆肩膀，就能放下沒自信的沮喪感。按摩小腿肚，預防便秘，還能擺脫愛拖延的毛病；家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西，就能調整恐懼心理；抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法。只要進行以上簡單動作，就能改變負面情緒、轉念為善。

「情緒」累積過度會毒害身體！因此，作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年，綜合心理學與生理學，以豐富的臨床經驗，解說情緒與身體之間的連結關係。本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等五種現代人最容易煩惱的情緒，提出有效的應對法與消解法。只要瞭解情緒的形成機制，以及對身體的影響方式，就能將「情緒的毒」趕出身體，拋棄不必要的情緒，讓自己神清氣爽，人生因此逆轉勝！

專業推薦本書的作者包括台北市中醫師公會常務監事、朝暉中醫診所院長／陳仲豪中醫師，加拿大自然醫學博士／王佑驊博士，《哈佛醫師養心法》作者／許瑞云醫師等。

作者简介

自凝心平（おのころ心平）身體心理學家，也是心理諮商師，擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態，以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗，協助過二萬二千名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校，在全國各地舉辦講座與工作坊，分享自己的經驗，以及與自我療癒有關的知識，也指導過無數心理治療師、替代療法專家、教育家、醫療相關人員、全人醫師。目前還致力於推動Roadto2018專案活動，努力創設導入替代療法與工作坊的綜合醫療機構「靜修診所（retreatclinic）」。著有《疾病是才能》（采實文化）、《打造「美麗」的心理處方箋》（MynaviCorporation）、《心裡的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》（究竟出版社）。另外自凝心平個人部落格的【心理與身體的交叉口】，每月有超過三十萬人點閱，被許多名...