夜夜好眠

《夜夜好眠》是一本非常简洁易用的睡眠自助指南，旨在帮助读者解决睡眠问题。本书由加拿大多瑞尔森大学和美国斯坦福大学的两位睡眠医学专家，科琳•卡尼博士和雷切尔•曼博博士共同撰写。该书通过简化心理学领域中的睡眠认知行为疗法，提供一整套具有极强操作性的天然好眠策略。书中十个章节逻辑严谨，系统介绍了人体形成睡眠的原理和机制，并帮助读者反思自己长期以来对睡眠的思维误区和睡眠习惯。此外，书中还有许多能够帮助读者克服失眠的紧张和恐惧，以轻松掌握快速入眠和深度安眠的方法。如果认真练习这些天然好眠法，那么睡眠质量很可能会在短时间内得到极大提升。因此，即使你长时间以来一直睡不着、睡不好、睡不够，通过本书的指导，你也能够终成睡眠的主人！

作者简介

科琳•卡尼博士（ColleenE.Carney,Phd）加拿大多伦多瑞尔森大学副教授、睡眠与抑郁症实验室主任。擅长治疗抑郁症、焦虑症、疼痛所导致的失眠。目前在美国国家精神卫生研究中心的赞助下，从事治疗抑郁症患者的失眠症工作。雷切尔•曼博博士（RachelManber,Phd）美国斯坦福大学教授、斯坦福睡眠科学与医学中心失眠与行为睡眠医疗项目主任。在美国国家精神卫生研究中心的赞助下，进行失眠的认知行为治疗。治疗过数百位失眠患者。