走路瘦肚

《走路瘦肚》是一种针对缺乏耐力、不愿花费过多时间的人群而发明的瘦身方法，以走路瘦肚为核心。运动者在走路时，通过调整步幅和步频，控制腹部肌肉作收腹、挺肚的动作，有效利用上下班通勤、排队和洗澡等空余时间进行肌肉锻炼。此法不仅能够达到瘦肚效果，并且对于膝盖疼、腰疼等部位也能进行训练，适用人群非常广，且不受时间、空间限制，对于工作繁忙的都市白领、身体欠佳的中老年都同样适用。

川村昌嗣医师通过长期的从业经验和系统的研究总结，创造出这套运动疗法和饮食疗法相结合的方法。《走路瘦肚》最大的特点在于除旧不在于革新。通过重新审视旧习惯，比如走路时大步快走，吃东西多嚼几次，想象口中的食物是花费高昂的顶级料理、慢慢品味等等，把日常动作变成锻炼，就能达到瘦身的效果。

作者简介

1960年出生于日本高知县，土佐高中毕业后，复读3年，考入庆应私塾大学医学部，毕业后，进入庆应私塾大学医学部的内科任职，之后又转到老年科。现在是川村内科诊疗所所长，兼任MetLifeAIico的主任医师。著有《医师建议五十岁以后的肉体改造》(幻冬舍)等。