最高休息法

工作时总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息、睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，是大脑。大脑的疲劳和身体的疲劳具有根本性的差异，即使发呆，大脑仍然怠速运转，光是这样就能消耗掉60-80％的大脑能量，使得大脑的疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致忧郁等心理疾病。

一流的人为何总是精神奕奕，不会疲累？具科学正确性的「大脑疗愈法」，压力往往来自于对过去的检讨以及忧心未来可能发生的事情，无限回路的杂念将让大脑的疲劳越积越深。通过「消除脑部疲劳的七个休息法」，以呼吸和冥想，释放压力，达到正念的目的。

以微小说形式，专为商业人士打造。为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变，本书最大特色在于采取微小说形式，将经实证的脑科学研究成果融入故事内容，让读者在享受阅读乐趣的同时，也获得相关知识。

先睹为快！消除脑部疲劳的七个休息法：

1. 觉得脑袋累了的时候——正念呼吸法 2. 发现自己在想事情的时候——动态冥想 3. 因压力而导致身体状况不良的时候——呼吸空间 4. 想跳脱思考的重复回路时——消除心猿意马的方法 5. 感觉似乎被愤怒或冲动给牵着走的时候——RAIN 6. 对他人抱有负面情绪的时候——温柔的慈悲心 7. 觉得身体不适，感到疼痛的时候——身体扫描

【特别收录】美国精神科推荐「五天休息计划」让大脑获得真正的休息。

作者简介

久賀谷亮AkiraKugaya,M.D./Ph.D.同時擁有日本與美國的醫師執照，醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學系畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。在日本致力於臨床及精神藥理的研究後，到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究，並以臨床醫師的身分，於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域行醫長達八年之久。此外，還曾擔任長灘精神醫療診所的專任醫師、港灣UCLA的兼任醫師等。2010年，在洛杉磯開設「TransHopeMedical（久賀谷心的診所）」，並擔任院長，結合最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。在日本及美國，擁有總計超過25年的臨床醫師職歷。在大腦科學及藥物療法的研究領域連續兩年獲得「LustmanAward」（與耶魯大學精神醫學有關的學術獎）、「NARSADYoungInvest...