硬派健身：100卡美食

想知道100卡能吃什么吗？那就来试试麻辣小龙虾、水煮肉和奶茶吧！在减肥路上，我们经常会遇到各种关于吃的“坑”。但实际上，不同体质在不同运动方式后都可以有正确的吃法。除了冷食沙拉和生吞鸡蛋，还有白水煮鸡胸之外，减肥的你真的可以吃人饭！“硬派健身”创始人斌卡花费数年时间实践出完美塑形食谱，并亲自测试有效性。

别再节食了！吃超低卡美食就能拥有好身材！同时，打破塑形瓶颈，纠正减肥饮食误区。近百种美味食物搭配为完美塑形食谱添砖加瓦。如果你按照这个方法吃，就能成功减肥！

斌卡是硬派健身创始人，其公众号拥有超过1,000,000位粉丝。他也是获得了470,704次知乎大V赞同的人物。多年的实践让他掌握了美味低卡食谱的诀窍，并亲自测试了食谱的有效性。斌卡主导的硬派健身超级健身IP带来全民健身热潮，打破了风格硬派和学理严谨的健康健身新概念。斌卡著作《硬派健身：你的DI一本健身书》和《一平米健身：硬派健身》在京东、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单中拿到了冠军。同时，也成为了国内十年来健身书排行榜榜首作品。

好吃的食物可以帮助你成功减肥。减脂和增肌怎么吃？有氧运动后吃还是不吃？力量训练后吃什么？减轻体重改善体形更低体脂率=更好的你！这本精美的彩色印刷书籍涵盖了生动的理论和详细解释的食谱。它为纯干货，不扯淡的书籍代表。在家制作美味减脂餐也是非常简单易行的。所以，让我们一起吃得好，瘦得巧吧！终极目标是长久的美丽与健康。

作者简介

斌卡健身科普作家，硬派健身创始人。作品“硬派健身”系列，曾先后拿下当当、京东、亚马逊图书总榜及分类榜单冠军，是国内近年来具有超高话题度的健身系列书籍。2015年，《硬派健身：你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”，也是唯一一本入选的健康运动类图书。