零基础高效健身

内容推荐：

国际健美冠军、微博超过300万粉丝的健身博主官加荣，拥有近20年的健身经验。他用简洁风趣的语言，解析健身理论，打破健身圈的认识误区，让健身爱好者了解如何进行科学的运动，以及如何进行持久的健身，避免无用功。

针对不同人群，官加荣量身定制了燃脂健身计划。对于苹果型身材的人群来说，要先减少内脏脂肪，更适合进行全身性的力量训练。而梨型身材的人群需要注意补钙，多进行上半身的力量训练，同时避免重量深蹲。而年轻人则可以选择能够消耗卡路里、并强化肌肉的运动，提高心肺功能。此外，还有21天健身食谱，不会饿肚子，可以轻松甩走肥肉，练出力量感。

全书共有150多组动作训练，每个动作均配有同步图解和错误锻炼示范。这样可以充分地锻炼六大核心部位，雕刻出完美的肌肉线条，持久地进行燃脂，同时矫正身姿，使身体健康与美丽同时拥有。

书中还提供了60秒居家燃脂动作，无需器械、零基础，易错动作部分也有标注。即使是健身新手，在家中也可以轻松地进行练习。此外，还配有85分钟的健身视频课程，规范训练动作，只需用手机扫一扫二维码，随时随地跟着练。

作者简介

作者简介：官加荣国际形体冠军官健时尚体育创始人官健健体大赛、美臀大赛创始人官健时尚体育嘉年华创始人IPCTI国际专业教练培训学院院长从健身冠军到致力于推广健身健康产业倡导者，以“轻生活、轻运动”为口号，把时尚和体育完美融合。他坚定认为，健身并不是少数人的运动，文字可以让更多的人重新认识健身。已著《官加荣：最强肌肉健身课》《趣健身：徒手健身训练》等口碑图书，让更多人了解健身运动并参与其中，从而获得健康。