如何轻松过一天

[ 心理学 ]

作者：[日]堀田秀吾

推荐者：百科书库 2023-05-09 23:24:35

本书简介

作者:[日]堀田秀吾
出版社:中信出版集团
副标题:科学100招告别焦虑
原作名:図解ストレス解消大全
译者:范宏涛
出版年:2022-10-26
页数:232
定价:49.80元
装帧:平装
ISBN:9787521745757

《日本心理咨询师的减压秘籍》

⭐️科学实用易读，好上手

⭐️融合脑科学、心理学、经济学，结合漫画、数据和图表

⭐️双色印刷，清晰简明; 章末总结，贴心答疑

⭐️每个方法皆经世界知名大学科研团队实验 100% 证明有效

日常生活中，我们常常会遇到各种来自不同方面的压力，早晨醒来却不想起床、总是忍不住想吃东西、做任何事都提不起干劲，或怀疑别人的负面评价是在指向自己等等。如果不知道如何应对这些情绪，那么无论是在工作还是个人生活中，我们都会受到影响。

科研表明，人在遭遇危机时，精神状态会恶化，身体机能也会受到不小的影响。

本书针对一天的早上、上午、中午、下午、晚上，介绍了100个非常有效的减压方法。这些方法都经过世界知名大学科研团队（如斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等）的验证。读者只需要阅读本书，就可以应对各种压力，每天都拥有平静、愉悦的心情。

作者简介

堀田秀吾，日本著名心理咨询师。法律语言学、心理语言学学者，明治大学法学部教授。在社会语言学、心理语言学、脑科学等领域参加过多次学术交流。代表作有《这世界越复杂，你越要简单思考》。

读者评价

黑夜行者 2023-09-18 06:42:50 查看全文

它的实用在于它有针对性的按照一天的时间顺序分成7章来为我们提供具体的解决方法，分别是早上、上午、下午、人际关系、晚上以及休息日，介绍了100个非常有效的减压方法。????下午：嚼口香糖能促进大脑血液流动，进而帮助大脑恢复工作记忆。...
玻璃之城 2023-09-19 21:29:55 查看全文

男生美甲，可以提升自信心；手捧温水杯聊天，可以营造良好氛围，提升好感其实不然，这些其实都是在世界各地的研究中，得以证明，全部真实有效。那要怎样才能轻松的过一天呢？有简单的呼吸调整，冥想，有容易操作的美甲，抛硬币，也有比较复杂的社交训练和自我反思技巧。...
莫扎特 2023-09-20 10:52:51 查看全文

你是不是总是感觉心事重重，想东想西停不下来？你是不是想要找到一个让自己一天24小时，随时可以放轻松一些的小技巧？你是不是想要找到一个让自己一天24小时，随时可以放轻松一些的小技巧？这是因为“压力激素”皮质醇在早上达到峰值。...
大头儿子和小头爸爸 2023-09-22 17:03:17 查看全文

午休，看喜欢的节目，我最近迷上了派小轩。午休，看喜欢的节目，我最近迷上了派小轩。比如趁卫生间没人的时候，做几个射箭的动作。比如趁卫生间没人的时候，做几个射箭的动作。下午，做一些与工作无关的事儿，比如写点看书的心得体会。...
云端之上 2023-09-24 21:30:56 查看全文

《如何轻松过一天》从早上睁开眼到晚上闭眼，一整天的时间里，共收录了100个简单好用的方法，帮你应对各种压力，缓解内心的不安和焦虑，让你一整天都能拥有平静、愉悦的心情。修一修指甲，涂点指甲油4喝一杯浓香的咖啡4...