《如何轻松过一天》轻松科学减压法

现如今，很多人身体健康，但精神不振。工作和生活中的压力越来越大，焦虑和不安的情绪时刻都会发生。这个普通的愿望——“轻松地过一天”——越来越难实现。《如何轻松过一天》从早上睁开眼到晚上闭眼，一整天的时间里，共收录了100个简单好用的方法，帮你应对各种压力，缓解内心的不安和焦虑，让你一整天都能拥有平静、愉悦的心情。

早上： 1. 用一分钟回想快乐的事，起床后。 2. 养成科学的晨间习惯：先做广播体操，再慢跑，然后泡澡。 3. 修一修指甲，涂点指甲油。 4. 告诉自己“我绝对有好运气”。 5. 拉伸背部，仰望蓝天。

上午： 1. 与人寒暄。 2. 保持笑脸。 3. 加快时钟指针的转速。 4. 遇到不顺时，跳着走。 5. 模仿喜欢的人。

午休： 1. 好好吃东西。 2. 快乐地自拍。 3. 工作前看会儿喜剧。 4. 冥想。 5. 午睡15分钟。

下午： 1. 嚼口香糖。 2. 注意力无法集中时，看看可爱的照片，1－1.5分钟既可。 3. 喝一杯浓香的咖啡。 4. 玩3分钟益智小游戏。 5. 使用站立式办公桌。 6. 手浴、跑楼梯。

晚上： 1. 一个人唱卡拉OK。 2. 不要喝闷酒。 3. 不要常看负面新闻。 4. 适度使用社交软件：可以吐槽不顺心的事，但不要沉迷，更不能攻击他人。 5. 将不安写出来。 6. 拥抱他人或某个物体。

除此以外，书中还介绍了“抵御他人攻击的科学方法”。如果你有这方面的困惑，可以去书中查阅。值得强调的是，书中介绍的每一个方法都是经过科学实验验证的。虽然不能保证每一个都有效，但总会找到适合你的。书中有图，有实验数据，文字简单，阅读起来很轻松。你可以把它当做一本工具书，什么时候预感到了压力，什么时候拿出来，翻到对应章节，选一个适合自己的方法做起来。