《如何轻松过一天》"告别焦虑！100个技巧7X24小时全方位解决"

你是否总是感到压力山大，喘不过气来？你是否总是心事重重，思绪飘忽，停不下来？你是否想找到一些小技巧，让自己在一天24小时内随时能够稍事放松？

最近，我读了《如何轻松过一天》这本书，它收集了全球154个知名大学研究团队的成果，经过多年实验证明的100种缓解压力的方法。这些方法涵盖了一天24小时的各个时间段，包括早晨、上午工作时间、午休、下午工作时间、晚上以及休息日，还有特别增加的人际关系模块。

该书的作者堀田秀吾是明治大学法学部的教授，他在社会语言学、心理语言学和脑科学等领域具有丰富的研究经验。

堀田教授认为，大脑会通过身体状态和动作来判断自身状态。因此，我们要经常进行充满活力的动作，让大脑感受到快乐和良好状态。这样一来，焦虑、压力和不愉快的情绪也会被赶走。

举个例子，很多人在早上醒来时都不想起床，总有些愤懑情绪和发火的倾向。这是因为早上的时候“压力激素”皮质醇达到了峰值。剑桥大学的阿斯克隆德团队通过研究发现，如果在这个时候回想曾经发生过的快乐往事，就能降低皮质醇的水平，减少消极情绪的影响。

再比如，伊利诺伊大学香槟分校的塞奈团队研究发现，自问自答方式的“我能行吗”比单纯自我激励的“我能行”更能产生积极激励效果。

此外，本-古里安大学的克隆德研究表明，通过敲击脑门、眼窝、锁骨等部位，可以有效缓解不安的情绪。

我们每个人在工作和生活中都会面临压力山大的时刻，也会陷入情绪低落、焦虑烦躁的困境中。我们或许已经熟知很多书中介绍的技巧，但当需要用到时却记不起来。

这时，你可以随手翻开《如何轻松过一天》，找到对应的时间段，选择一项小妙招，快速缓解压力和不适。该书的绿色封面、轻便的大小和重量，以及易读的文字和简洁的配图风格，让阅读过程更加轻松愉快，减压效果也更好一些。