赢回专注力

当今时代，职场状态的写照无疑是多如牛毛的分心事、持续不停地被打断、各种消息提示音不绝于耳、开会的时候偷偷发信息，甚至竭尽全力把所有事情按时按质完成以致把自己搞得身心俱疲。这些问题给工作带来了不良的影响，让人无法在工作中聚精会神地做任何一件事，同时也让人感到不幸福。在《聚焦》一书中，作者爱德华·哈洛韦尔通过分析当今人们在工作中失去专注力的潜在原因，为缺乏专注力的人提供了可行性的解决方案。

本书通过六个典型案例，呈现了工作中常见的六种分心类型：网络成瘾、多任务处理、思维跳跃、焦虑过度、先人后己、眼高手低。哈洛韦尔认为，每个人的分心症状都可以从原生家庭及成长环境中找到原因。在详细分析成因的同时，作者还给出了相应的解决方案，如通过行动、规划等方法应对网络成瘾，利用待办清单和时间轴来规划和管理任务等。

其次，哈洛韦尔将多年来对抗分心的方法进行了系统化地总结。通过生理觉醒、激发心智、人际联结、驾驭情绪、构建结构五大训练方法，缺乏专注力的人可以达到“灵活聚焦”状态，从而应对各种分心。本书给出的各种练习、习惯以及实用技巧都可以帮助读者构建一个更为高效和有条理的生活方式，提高工作和生活的质量。

综上所述，哈洛韦尔的《聚焦》不仅为读者深入分析了现代人分心的原因，也提供了实用的解决方案和各种应对策略，让人们有力地克服各种分心，达到聚焦状态，更好地应对工作和生活。

作者简介

[加]爱德华·哈洛韦尔（EdwardM.Hallowell）注意力缺失领域知名专家，毕业于哈佛大学和杜兰大学医学院。曾在哈佛医学院任教20多年，现在是哈洛韦尔认知及情绪健康中心的负责人，致力于帮助成人和孩子解决分心带来的困扰。著有《童年，人生幸福之源》，分心系列四部曲《分心不是我的错》《分心的孩子这样教》《分心也有好人生》《分心也有好婚姻》。