好心情手册

如果你总是拖延、不愿做重要的事情，陷入了社交恐惧的恶性循环，不想见人或打电话都要心理建设半天，对任何事情都不感兴趣，即使瘫了一整天还是疲惫不堪，那么请翻开《好心情手册》，从现在开始改变！

本书按照生活场景分章，能够一秒定位当代青年的生活痛点，只需浏览目录即可一秒定位自我问题！作者经过亲身实践的一套行动法则包括能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘等，能够有效帮助你摆脱困境。

本书语言诙谐、易懂易做，作者亲身实践了这些方法。此外，本书还配有好心情测试本，收录9个测试图表，能够实现自我监测，让你不断进阶！

这本书是由原创音乐人邵夷贝写的，她是一位“大龄文艺女青年”，也就是文艺青年中年龄比较大的那一群。她曾经经历过一夜爆红之后持续不断的批评和质疑声，陷入情绪低谷。在最黑暗的那段时间里，积极心理学成为了她自救的拐杖。她进入清华大学修炼，将自己沉淀了四年之后，最终写出了《好心情手册》这本书。

本书用轻松诙谐的语言，让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识，也分享了亲测有效的实用方法，如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分，包括独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景，力求精准定位，帮助读者快速收获持久稳定的好心情。

作者简介

邵夷贝又称邵小毛。毕业于北京大学新闻与传播学院，2017年于清华大学进修积极心理学。知名原创音乐人，因创作《大龄文艺女青年之歌》而受到关注。已发行《过家家》《灰色人种》《新青年》《此刻明白》四张个人原创专辑。曾出版畅销书《我站在蚂蚁这一边》。