走出舒适区

每当我们下定决心想要改变自己的时候，常常会面临以下几种场景：我们想了很多，但始终没有行动的勇气；我们开始迈出步伐，却在前进和后退之间举棋不定，最终回到原点；即使我们稍作进展，新的障碍却一而再、再而三地出现。那么，为什么走出舒适区和超越自身的局限如此艰难呢？我们是否有什么办法可以在自我成长的过程中更轻松、更高效呢？享誉国际的心理治疗师艾玛·玛德琳博士，为我们提供了一个渐进而有效的操作指南。

本书不仅提供了舒适区水平的测试，帮助我们认清自己的位置，还详细讲解了我们难以走出舒适区的关键原因——潜藏在潜意识中的恐惧情绪。更重要的是，本书从心理、思维、情绪、认知和行动等方面展开，提供具体可行的方法来突破自我的局限，帮助我们更轻松、高效地提升自我，获得持久的行动力。

作者简介

艾玛·玛德琳博士心理咨询师、绩效教练、伦敦顶峰诊所的联合创始人。多年来，艾玛不仅治愈了很多曾经被强烈的恐惧、焦虑和抑郁困扰的人的心理疾患，而且帮助他们转换视角、走出局限，以一种新的姿态拥抱人生。她还为英国、阿拉伯联合酋长国的政府部门、公共组织和私人公司撰文、演讲，并提供专业的课程培训。