情绪可控力

情绪可控力，是哈佛大学著名心理学家苏珊•戴维花费20多年研究情绪、幸福和成就后提出的概念。大部分人对情绪都有着非好即坏的僵化思维，为此，作者提出了“情绪可控力”的概念，强调我们应该在面对情绪时不要僵化地回应，而应该培养思维弹性，从而培养情绪可控力，真正获得情绪健康。情绪可控力实际表现为我们可以通过一个过程改变或保持行为，并允许自己活在当下。因此，我们能够按照自己的意图和价值观来生活。

这个过程并不意味着会忽略负面的情绪和思想，而是鼓励我们勇敢地面对这些情绪，并与自己共情。培养情绪可控力需要经历以下四个阶段。第一是勇于面对现实，主动面对自己的思想、情绪和行为。第二是客观看待情绪，从自己的情绪中抽离，在情绪和反应之间创造一个没有任何主观评价的空间，不被短暂的心理体验所控制。第三是实践自己的价值观，在选择点上，把注意力放在我们真正关心的事情上。最后，是持续向前，应用微调原则和跷跷板原则，不断接受挑战并主动成长。

情绪是人的本能反应，而情绪可控力则是解决情绪问题的一种更好的科学方法。通过情绪可控力，我们可以重新整合最糟糕的情绪，把它们变成我们活力、创造力和洞察力的来源。具备情绪可控力不仅事关我们的生活质量，更是工作表现的关键。因此，本书将帮助读者走出毫无帮助的情绪惯性，掌握人生成功的关键能力，实现自己想要的工作和生活。

作者简介

苏珊·戴维（SusanDavid）是情绪管理方面的世界知名专家。戴维博士是哈佛医学院心理学教授，麦克莱恩医院教练研究所共同创始人和共同负责人，同时还是一家商务咨询公司──循证心理学公司的首席执行官。戴维还是炙手可热的演讲家和顾问，已经与数以百计的大型机构高管进行过合作，包括联合国、安永公司、世界经济论坛等。之外，她还在《哈佛商业评论》、《时代周刊》、《快速公司》和《华尔街日报》等多家出版物上发表过很多文章。她就情绪管理主题发表的TED演讲点击量约800万。