我们常常为了保持他人的舒适而忍受自己的痛苦,却不知这样只会让问题变得更加严重。我们会因为情绪失控而让自己的状况更加恶化,试图用外在的消遣来安慰自己,却发现只会让自己感到更加空虚。孤独、失败、争吵、分离,这些负面情绪的积压和反复琢磨,很容易引发习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。
在生活的压力下,我们总是担心自己的情绪会影响我们的关系和行为,因此我们选择了压制自己的情感,逼迫自己显得坚强和从容。然而,这种做法却使得我们的情绪处于无人关注的状态,胜过了理性,在做出决定时,我们会犯很多错误。事实上,我们需要面对和接受自己的情绪,而非将其孤立开来,只有这样,我们才能释放自己的内在智慧,实现情绪的自由。
本书作者张维扬博士认为情绪是探寻生活乐趣的一种方式。本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论,从认识情绪、了解各种不同的情绪开始,从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪,最后学会应对情绪,处理关于情绪的认知误区,接纳情绪,重新收听情绪背后的需求与信息,学会应对、处理、表达情绪,让情绪敏感成为一种优势而不是再次成为我们的困扰。
张维扬北京大学心理学硕士澳门城市大学心理分析学博士中美精神分析联盟(CAPA)中方会员国际意象体现和梦的工作学会会员资深心理咨询师、10年临床心理治疗经验他潜心研究情绪议题,在理论与方法的原创性、实用性、易用性上,受到业内的一致认可。
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