成年人情绪自救手册

无论你身处职场新手还是在寻找自我价值中，成为一名成年人往往让你感到茫然无措。曾经容易忍受的琐事，现在却难以自控；需要面对的烦恼似乎永无止境，让你总是陷入郁郁不乐的情绪中；你对自己的状态极度不满，却又无从下手改变；犯错或受挫时，愤怒成为了你唯一的情绪表达方式，不幸的是这往往冲着无辜的父母、朋友、同事而来。毫不夸张地说，这是因为你正在经历着巨大的生活变化，而这种压力需要你在情感上有更灵活的应对方式，让你成为最优秀的自己。那么，通过这本书中的技巧，你将学会如何控制情绪习惯，摆脱束缚、找到真正重要的事情。

作者简介

【美】拉腊·菲尔丁（LaraE.Fielding）哈佛大学心理学博士，心理学家，专门研究认知行为疗法、辩证行为疗法、接受和承诺疗法、正念减压、正念认知疗法，以及它们在情绪失调问题上的应用。加州大学洛杉矶分校的心理学家，在佩珀代因大学教育与心理学研究所担任兼职教授。在加州的贝弗利山有私人诊所，专门治疗那些因情绪失调而挣扎的年轻人。她经常向社区的临床医生提供培训服务，曾在《赫芬顿邮报》《心理中心》和YouTube上分享她在私人诊所里所传授的技能。