好心情练习手册

这本书带着你学习如何治愈负面情绪，让你成为内心坚强、情绪稳定的人！作者西多昌规是一位日本著名的精神科医师，他用他的多年临床经验来教你如何通过28个简单的日常小练习来快速治愈所有不开心。当你遇到上司训斥、失恋、负面信息等压力时，不要只是一味地压抑或隐藏情绪，而是学会如何及时整理内心。本书中介绍了很多实用性技巧，利用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因。作者提出了很多方法来管理情绪，比如给压力定一个期限，积极主动地去寻找属于自己的快乐风景等等。封面是由著名插画艺术家Noritake特别绘制的，同时还有4枚治愈书签，让你能够自我调节，重归平静，用稳定而坚定的内心度过每一天。

作者简介

西多昌规，精神科医师、医学博士。斯坦福大学医学系睡眠、身体节奏研究所客座讲师。1970年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。持有日本精神科学会专门医师、睡眠医疗指定医师的认证。迄今为止，不仅在临床诊治了多数患者，作为企业精神科职业健康医生，也关注企业员工的精神健康问题。现在于斯坦福大学进行睡眠医学的研究。