《认知觉醒》"学与悟：如何学习才能更聪明"

前几天我看到了一段综艺视频，来自傅首尔的《亲爱的小课桌》节目。视频中的一个母亲在大声谈论她的孩子做了多少张试卷，其中包括在一个假期里做了376张试卷。这让我开始思考“投入时间和勤奋，学得多和优秀”这件事能否直接划等号。

我们经常会犯这样的错误，只关注于做了多少题目，每天背了多少单词，学到了哪里，提前学了多少知识，以为投入时间越多，就能学得越好，产出也会越多。但实际上，学习并不简单，需要有策略和方法。虽然某个技能的学习需要投入时间，但是投入时间的多少并不一定能决定产出的多少。古人就曾说过：“磨刀不误砍柴工。”因此，我们需要留出时间思考“如何学习”，学习“如何学习”，相信这样学习会更有效。《认知觉醒：开启自我改变的原动力》（下文简称《认知觉醒》）就是一本教我们“如何学习”的好书。

《认知觉醒》分为上下两篇，每篇又有多个关键词组成的小节。上篇“内观自己，摆脱焦虑”从大脑、潜意识、元认知等几个方面阐述思维认知规律，帮助我们认清自己，摆脱焦虑。通过书中介绍，你会发现拖延、焦虑、懒惰、不自律等行为，实际上都与思维认知密切相关。下篇“外观世界，借力前行”，通过对清晰力、自控力、行动等等关键词的阐述，具体介绍了一些行之有效的方法。

《认知觉醒》中提到了人类有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。我们所做的大多数决策，来自本能和情绪，而不是理智。这就是为什么我们有时做不成事，并不是愿望不够强烈或者意志力不足，而是因为天性的力量太过强大。

书中对学习有一个分区：舒适区、拉伸区、困难区。在拉伸区学习，难度最小、需求最贴合、见效也最快。在拉伸区学习，也就是“跳一跳能够得着”的地方，最容易成长。好的成长是始终游走在“舒适区边缘”的。

美国学者提出过“学习金字塔”理论，该理论模型很好地展示了不同学习深度和层次之间的对比。《认知觉醒》中作者提出了深度学习的概念。作者指出“逼迫自己获取高质量知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。”在实践中，这确实是行之有效的方法。深度学习的三个步骤包括：获取高质量的知识、深度缝接新知识和输出成果去教授。

清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力，是行动力得到重构的支撑。为了建立清晰力，书中介绍了具体方法：用笔列出当天的全部要做和想做的事情，按重要程度标上序号，把任务安排到具体时间段。一定要把目标写下来，这样做的目的并不是让自己严格执行，而是让自己心中有数。

学习之前，先学习“如何学习”，这样我们在学习中遇见暂时的困难，就不会单纯地焦虑、责怪自己，而是从科学的角度更好地解决困难。这才是好好学习自我成长中最主要的驱动力。